【東森新聞報導】提升基礎代謝 30分鐘肌力訓練夯,本月底前免費體驗!立即填表 ↘↘↘

2017年3月27日 星期一

[健康文章] 加強腹部燃脂多吃這些

夏天快到了,妳在為肚肚上的游泳圈煩惱嗎😧
長期囤積的腹部脂肪會影響健康喔!
想消除小腹,除了維持規律運動、培養良好生活作息🏃
飲食也扮演了的關鍵角色🔑🔑🔑
一起來看看哪些食物能增加飽足感又能減低身體負擔吧
(影片出處:華人健康網)



https://www.youtube.com/watch?v=DJgrh_kffdE





2016年2月23日 星期二

【健康文章】久坐不動當心痠痛肥胖

每天坐著不動的時間超過六小時嗎?
當心肌肉痠痛又容易肥胖喔!
CURVES的伸展動作讓你在每次運動完後提高運動效果19%。
平時也可以利用30秒,離開椅子,伸展、放鬆肌肉,
預防因為長期維持同一姿勢而造成的不適喔!


跟著圖片一起做吧!

一條腿向前,膝蓋彎曲,身後的另一條腿伸直。保持你的後腿平貼地面的腳後跟和腳在拉伸過程中。 持續7秒以上之後換腳。

感覺是不是真好呢!

Stand with one leg forward, your knee bent, and the other leg behind you and straight. Keep your heel and foot of the back leg flat against the floor during stretching. Feels so good!






2016年2月16日 星期二

【會員分享】順路去運動,感覺很輕鬆

   Curves女性30分鐘健身這招牌到處都有,我就在想這是甚麼類型的運動只要30分鐘就能達到健身的效果。剛好五月母親節有入會活動,進去詢問了一下就決定加入Curves。
         其實自己本身還蠻喜歡運動,但是每次都有一堆藉口總之就是太懶,加上我是做工程的應酬喝酒免不了,所以這幾年身材、健康都離我遠去。
       加入後Curves每天下班後順路去運動30分鐘,感覺很輕鬆,不會有運動要很多時間很麻煩的無形壓力,裡面的教練人都很親切也會指導正確的動作,而且會舉辦一些小活動,讓運動的人有個目標,來這裡運動的氛圍很舒服,然而我自己如果真有應酬也會規定一個禮拜一定要去3次,才一個月就有感覺精神好多了,而且體力也有改變,我會朝著正常體態邁入^^

2016年2月9日 星期二

【運動文章】過年期間在家裡也可以這樣做運動



        一年一度的春節假期又來了,每年春節期間總難免大魚大肉,過度飲食再加上較少運動,難免身上立刻累積出脂肪,Curves女性專用健身中心的教練,教你能簡單做的動作,
幫助大家在過年期間也能維持運動的好習慣!


姊妹們還在等甚麼呢?
快離開椅子,跟你身邊的親朋好友一起來動一動吧!

2016年2月2日 星期二

【會員分享】單靠飲食控制還是不行的呀~~

自知身材總是在正常值的上限排徊,若稍不控制就會破標準,因此長期以來是以飲食控制為主及運動(瑜珈)為輔,但自從生小孩後,時間就不再是自己的了……,打亂了我規律運動的習慣,就這樣從懷孕生子後近一年沒運動,後來雖有回復上瑜珈課4個月,但運動時間含來回路程約需2~3個小時/次,且是固定時間排課,這樣變得有時很難抽空上課,就又偷懶休息快半年了,可是身體總是會很誠實地呈現一些事實…,體力精神變差許多,尤其不得不說超過30歲後代謝真的是變慢很多丫,眼見身上的肉已經鬆到不行了,這表示單靠飲食控制還是不行的呀~~

其實注意Curves已經好幾年了,主打30分鐘就能達到運動效果,老實說真的很吸引我,但一直沒有機會真正踏入了解,直到近期看到知名部落客分享文,又想起家裡附近有一家Curves,就這樣我馬上預約免費體驗,面談時了解Curves環狀運動如何達到健康瘦身的效果,每個器材可針對不同肌肉群鍛練,而運動後需做肌肉伸展動作,另外每個月還會定期量身。

初次體驗時教練非常有活力地介紹環境和幾項運動器材使用方式,體驗下來覺得的確如廣告所說能在短時間內有效率運動,而教練也強調其實一週運動3次以上的效果更佳喔!因此為了砥礪自己能重拾健康和身材曲線,就在當天決定成為會員啦~不過主要考量是可自行安排時間運動還有離家近(免得替自己找到偷懶的理由++),這真的是很符合我現階段需求,而教練也依入會時量身數據為自己訂下目標,有了目標才有動力!!

每次運動短短30分鐘即能達到全身熱呼呼的效果\o^^o/,而在運動後3~4週後身體就有明顯不同的感受,精神狀態和新陳代謝真的比之前好許多,尤其帶小孩得花很多體力常常睡眠不足,來運動後更有體力來應付精神旺盛的小孩;身材也變得較緊實,第一個月量身數據居然有反應出來咧^^,真的是太令人興奮了~~而且來這運動還會不定期給予健康資訊和正確的瘦身觀念。


入會後最大的改變就是會不自覺地養成規律運動的習慣,隔太久沒運動似乎有罪惡感XD,經過快3個月的訓練,即使工作排班關係一個禮拜至多只能來3次,但我還是滿珍惜享受運動的時刻,也很感謝場上教練適時地來調整姿勢,因為每個運動器材能做的愈精準,這樣才能達到最大的效果,當然還是得搭配飲食控制多喝水增加新陳代謝率。希望接下來能繼續持之以恆下去,達成降低體脂肪提升骨骼肌肉率目標,擁有健康保持體態。

2016年1月27日 星期三

【會員分享】老公說我胖!!


誰不愛美女是吧!從生完寶寶後身材一直保持的微腫樣本身愛吃甜食總是以工作累而少運動年復一年的過去年的五月知道自己開始有甲狀腺亢進的問題開始服用大量的類固醇總是以生病來貪嘴不知覺得越來越胖等到我想要開始拍那女孩最終的夢想’’婚紗照’’’才真的察覺我的體重已經超過我最重的體重,你能想像嘛!?60公斤的自己能看嗎? 家人看到我總是那句’’嘉蓉妳怎麼越來越胖!’’‘’嘉蓉妳的肚子快要跟鮪魚肚一樣了’’老公那句我永遠記得非常深刻

"如果我是你
這麼胖我連家門都不敢出去!"

             

               那時聽到這句話我真的非常的難過且我真的跌到谷底徹底的崩潰那時我就告訴我自己我一定要瘦下來,我要大聲的告訴你,我可以瘦下來,成為最辣的辣媽。

     所以我終於鼓起勇氣走進了CURVES在每位的教練指導下讓我愛上了這裡徹徹底底地愛上了運動在這些運動的日子沒有壓力的情況下不知覺的在每次量身時發現自己都往自己的目標前進我真的好開心唷!
減肥沒有麼很困難只要你有一顆堅持的心

還有保持一週三次每次運動30分鐘

告訴自己多多喝水有益無害

你也可以達到你想要的

謝謝永安店的每位教練~~我真的好愛你們唷!




2016年1月20日 星期三

【健康文章】愛她就要跟她一起運動。

     妳最愛的人是誰呢?在台灣,普遍的女性需要同時扮演媽媽、老婆、女兒以及奶奶的角色。

但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。

當身體健康開始亮起紅燈的時候,通常都已經來不及了。

妳可以和媽媽一起運動!

妳可以和女兒一起運動!

妳可以和孫女一起運動!



為了妳最愛的"她",

即將到來的農曆新年相聚時刻,

邀請"她"和妳一起運動吧!

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